Komfort pracy masażysty zapewnia stabilny stół z regulacją wysokości i wytrzymałym obiciem
Jaki stół do masażu wybrać – przewodnik po stołach elektrycznych i składanych oraz najważniejsze parametry zakupu
nt

Ważne parametry wyboru stołu do masażu to: wytrzymałość (dopuszczalne obciążenie 200-350 kg), szerokość blatu (60-80 cm), długość (180-200 cm) i stabilność konstrukcji. Istotna jest regulacja wysokości (60-85 cm) oraz możliwość składania/rozkładania w przypadku stołów przenośnych. Tapicerka powinna być wykonana ze skóry ekologicznej lub PVC – materiałów łatwych w czyszczeniu i odpornych na środki dezynfekujące. Ważny

Read More
NOWE ART.
Worek treningowy wypełniony piaskiem doskonale rozwija siłę, stabilność i koordynację ruchową całego ciała
Trening z sandbag: jak niepozorny worek z piaskiem wzmacnia core i buduje siłę funkcjonalną
nt

Trening z workiem z piaskiem (sandbag) to wszechstronna forma ćwiczeń ergonomicznych, angażująca wiele partii mięśniowych jednocześnie. Worek waży zazwyczaj 5-40 kg i wypełniony jest piaskiem lub granulatem. Ważne zalety: poprawa stabilizacji, wzmocnienie core, rozwój siły ergonomicznej, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa koordynacji. Ćwiczenia podstawowe: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, rzuty, przenoszenie – symulują codzienne aktywności. Trening z

Read More
NOWE ART.
Skuteczne ćwiczenia na ławce rzymskiej – wzmocnij dolne partie pleców i osiągnij piękną sylwetkę
nt

Ławka rzymska to przyrząd do ćwiczeń izolowanych mięśni grzbietu. Główne grupy mięśniowe objęte treningiem to prostowniki grzbietu i mięśnie pośladkowe. Zalecana liczba serii: 3-4, powtórzenia: 12-15. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej na brzuchu, z biodrami opartymi na ławce i zablokowanymi nogami. Ruch polega na kontrolowanym unoszeniu i opuszczaniu tułowia w zakresie 45 stopni. Ławka

Read More
NOWE ART.
Step do aerobiku – dobór wysokości i wydajne ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych
nt

Standardowa wysokość stepu do aerobiku wynosi 10-15 cm (wersja podstawowa). Można ją zwiększyć do 20-25 cm poprzez dodanie specjalnych podstawek – nóżek. Step wykorzystywany jest głównie w treningu cardio oraz ćwiczeniach koordynacyjnych. Podczas zajęć wykonuje się na nim wchodzenia, zeskoki oraz kroki bazowe. Przyrząd umożliwia zwiększenie intensywności treningu i pozwala spalić więcej kalorii. Powierzchnia stepu

Read More
NOWE ART.
Info po treningu z taśmami oporowymi: rodzaje gum, techniki i wydajne ćwiczenia dla początkujących
nt

Taśmy oporowe dzielą się na: gumowe mini-band (pętle), hosszu (rurki), taśmy rehabilitacyjne (płaskie) oraz power band (duże pętle). Najpopularniejsze ćwiczenia z taśmami to: przysiady, wznosy ramion/nóg, wiosłowanie, rozpiętki, hip thrust, przyciąganie do klatki, unoszenie bioder. Dostępne są w różnych kolorach oznaczających poziom oporu – od najsłabszego (żółty) do najsilniejszego (czarny). Trening z taśmami oporowymi to

Read More
NOWE ART.
Zdrowie społeczne przejawia się w pozytywnych relacjach międzyludzkich i harmonijnym funkcjonowaniu w społeczeństwie
Profilaktyka zdrowotna fundamentem dobrostanu społecznego – wydajne działania prewencyjne w zdrowiu publicznym
nt

Jest to stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu także jednostek a i całych społeczności. Koncentruje się na relacjach międzyludzkich, wsparciu społecznym oraz zdolności do działania w grupie. Obejmuje takie aspekty jak: dostęp do opieki zdrowotnej, edukacji, warunków mieszkaniowych czy pracy. Ważne elementy zdrowia społecznego to m.in: umiejętność nawiązywania i utrzymywania relacji, adaptacja do zmian

Read More
NOWE ART.
Dominacja jednej kultury w społeczeństwie może prowadzić do zaniku różnorodności i kreatywności społecznej
Monokulturowość społeczna: wpływ jednorodności kulturowej na rozwój faktycznych społeczeństw
nt

Monokulturowość społeczna to zjawisko, w którym społeczeństwo składa się z przedstawicieli jednej kultury, posługujących się wspólnym językiem, wyznających te same wartości i tradycje. Charakteryzuje się homogenicznością etniczną, religijną i obyczajową. Przykładami państw monokulturowych są Japonia i Korea Południowa. Model ten może sprzyjać zachowaniu tożsamości narodowej, jednak utrudnia dialog międzykulturowy i adaptację do zmian. W dobie

Read More
NOWE ART.
Konserwatywna formacja polityczna reprezentująca tradycyjne wartości i wolnorynkowe poglądy gospodarcze
Reprezentacja interesów mniejszości – podstawowe aspekty działalności prawnej ugrupowań społecznych
nt

Reprezentują interesy mniejszości narodowych lub etnicznych w parlamentach. Działają w państwach wielonarodowościowych, zabiegając o prawa i przywileje dla swoich społeczności. Główne cele to: ochrona tożsamości kulturowej, równouprawnienie, możliwość używania języka ojczystego w przestrzeni publicznej. Przykłady: niemiecka mniejszość w Polsce (Mniejszość Niemiecka), szwedzka partia ludowa w Finlandii (SFP) – dbająca o prawa Szwedów fińskich. Reprezentacja interesów

Read More
NOWE ART.
Posłowie z tej samej partii zazwyczaj głosują wspólnie zgodnie z dyscypliną frakcyjną
Strategie i wpływ frakcji parlamentarnych na wyniki głosowań w Sejmie – mechanizmy decyzyjne
nt

Frakcja parlamentarna to grupa posłów i senatorów zrzeszonych w ramach jednej partii lub komitetu wyborczego. Każda frakcja ma swojego przewodniczącego oraz wiceprzewodniczących. Głosowanie w parlamencie może być: jawne – przez podniesienie ręki, z użyciem kart do głosowania lub urządzenia elektronicznego oraz tajne – za pomocą kart wrzucanych do urny. Większość głosowań w parlamencie wymaga zwykłej

Read More
NOWE ART.
Program partii politycznej – szczegółowe założenia, wizja zmian i kierunki rozwoju kraju
nt

Program partii politycznej to dokument określający wartości, cele i postulaty ugrupowania. Ma podstawowe założenia ideologiczne, propozycje zmian społeczno-gospodarczych i sposoby ich realizacji. Stanowi podstawę działań partii i jest prezentowany wyborcom podczas kampanii. Programy polityczne mogą być modyfikowane zależnie aktualnej sytuacji kraju. Program partii politycznej to dokument przedstawiający wizję rozwoju kraju i konkretne rozwiązania dla obywateli.

Read More
NOWE ART.